Las Rozas Madrid
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Sobre nosotros
Cercanía y calidad en Las Rozas de Madrid
Contamos con 450 metros de espacio diáfano, material de calidad, contando con assaults, remos, barras, cuerdas, cajones,… para poder desempeñar todo tipo de entrenamientos dinámicos.
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Entrenamientos
Wod
Workout Of The Day - Entrenamiento del día
Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera, etc), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos resultando.
Con este entrenamiento en Box A6, haremos lleves al máximo tus capacidades físicas como resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad,...
Los entrenamientos pueden ser cortos o largos dentro de la sesión de 1 hora de duración. Cada clase comenzará siempre por un calentamiento adaptado al tipo de ejercicios presentes en el WOD, seguido por ejercicios en los que trabajaremos fuerza y técnica.
Aerobic Capacity
Entrenamiento de resistencia
Es un programa de entrenamiento destinado a mejorar el rendimiento de los deportistas de resistencia mediante los más punteros y demostrados principios de las ciencias de la actividad física, la fisiología y la nutrición.
La velocidad y la potencia son dos componentes indispensables en las modalidades de resistencia. Mediante una planificación adecuada, el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento propio del Aerobic Capacity, permitirá la mejora de esos dos pilares del rendimiento a la vez que se reducen los tiempos de recuperación y riesgo de lesiones, se favorece el mantenimiento de la masa magra y en resumen se desarrolla una curva de rendimiento más sostenible.
Clases de iniciación
Inicio del entrenamiento
El objetivo de estas clases es comenzar un programa de entrenamiento de una forma segura y accesible para todas las personas, independientemente de su condición física, sexo, edad.
Recomendamos que todo aquel que comienza en nuestro box y no tiene experiencia previa comience por el nivel de iniciación.
Las clases de iniciación tienen una duración de 60 minutos, en los cuales habrá contenido teórico y práctico, sobre el cual luego se realizará un entrenamiento donde afianzar todo el contenido aprendido para fijar la técnica, acostumbrar al cuerpo a nuevos patrones motores, así como conseguir una adaptación corporal progresiva y segura.
Weightlifting
Halterofilia
Weightlifting o Halterofilia es un deporte olímpico. Mediante el uso de una barra en la que se incluyen diferentes discos, consiste en el levantamiento de pesos (o halteros), y su finalidad es levantar el máximo peso posible, manteniendo unas bases de técnica y posiciones.
En Box A6 creemos que la técnica es previa a la fuerza, así que seguirás un programa que te enseña de manera progresiva y segura la correcta ejecución y técnica de levantamientos de peso con altas cargas.
Aprende ejercicios de levantamientos como son el Deadlift, el Front y Back Squat, el OHS, así como diferentes pushes y pulls.
Endurance Running
Carrera
En Box A6, basamos este entrenamiento en fartlek. Lo que hacemos son cambios de ritmo en una tirada media o larga. Con este trabajo entrenamos la transición aeróbica-anaeróbica, generando déficit de oxígeno en las fases intensas, de las que nos recuperaremos en las fases de intensidad moderada.
Empezar a hacer fartlek no es tan sencillo como cambiar de ritmo «a tope» hasta que no podamos más. Se trata de intentar acomodar ese tiempo de cambio de ritmo a nuestro nivel de entrenamiento.
Este entrenamiento te vendrá muy bien para mejorar tu resistencia en los Wods diarios.
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Tarifas del Box
Weightlifting & Fitness
72€ / mes
12 pases mensuales
- Acceso a todas las actividades
-
3 entrenamientos semanales o
12 entrenamientos al mes
85€ / mes
ilimitado
- Acceso a todas las actividades
- Entrenamientos ilimitados
- Horario de mañana y tarde
- Abierto de lunes a sábado
62€ / mes
8 pases mensuales
- Acceso a todas las actividades
-
2 entrenamientos semanales u
8 entrenamientos al mes
55€ / mes
Open Box
- Acceso ilimitado a Open Box
Ven a probar un día GRATIS
sin ningún compromiso
Tarifas especiales para jóvenes
(< 24 años) y Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado
También puedes encontrarnos en
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Coaches
Este es nuestro equipo, ¡conóceles a todos!
Carlos
Coach
WOD, Weightlifting, CrossKIDS
Alejandro
Coach
WOD
Óscar
Coach
WOD, Capacity
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Horario semanal
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |||
| 08:00h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 09:30h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 10:30h. | WOD / Open Box | Weightlifting / Open Box | WOD / Open Box | Weightlifting / Open Box | WOD / Open Box | |
| 11:30h. | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | 11:00h. - WOD / Open Box |
| 12:30h. | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | Open Box | 12:00h. - WOD / Open Box |
| 13:30h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 14:30h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 17:00h. | WOD / Open Box | |||||
| 18:00h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 19:00h. | WOD / Open Box / Iniciación | WOD / Open Box / Endurance running | WOD / Open Box / Iniciación | WOD / Open Box / Endurance running | WOD / Open Box | |
| 20:00h. | WOD / Open Box / Weightlifting | WOD / Open Box / Aerobic Capacity | WOD / Open Box / Weightlifting | WOD / Open Box | WOD / Open Box | |
| 21:00h. | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box | WOD / Open Box |
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Galería de fotos
Entrenamos a diario dando el máximo de nuestro esfuerzo.
Descubre cada rincón de nuestro box, lo que hacemos y a nuestra gente.
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Dónde estamos
Nuestro box está en Las Rozas de Madrid, situado al lado de la estación de Cercanías. ¡Ven a visitarnos!
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Crta. de A Coruña, Km. 18.200 (Salida 18)
Las Rozas (Madrid)